熱中症に注意

熱中症は、高温多湿な環境に、私たちの身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称です。 いつでもどこでもだれでも条件次第で熱中症にかかる危険性があります。熱中症の正しい予防方法を知り、熱中症対策を心がけましょう。

夏場は常に熱中症の危険がありますが、体が暑さに慣れていない時期(夏の初め頃や梅雨の合間など)に急に暑くなった日や休み中に体が涼しさに慣れてしまったお盆明けなどは、特に注意が必要です。

また屋外だけでなく、室内や夜間でも発症してしまう危険性があります。

熱中症は、症状の重症度によって必要な対応が異なります。少しでも体調に異変を感じたら、早めに応急処置を行うことが大切です。

詳しい症状や対応方法については、下の表を参考にしてください。

• 風通しのよい日陰や、できればクーラーが効いている室内等に避難する
• 衣服をゆるめ、からだを冷やす(特に、首の周り、脇の下、足の付け根など)
• スポーツドリンクや経口補水液、食塩水(水1ℓに1~2gの食塩)などで水分・塩分を補給する
• 自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼ぶ

注意：経口補水液を一時に大量に飲むと、ナトリウムの過剰摂取になる可能性があります。腎臓、心臓等の疾患の治療中で、医師に水分の摂取について指示されている場合は、指示に従ってください。

外出中に気分が悪くなったら、近くの市の施設などを休息場所としてご利用ください。

開所時間中ならいつでも休息施設としてご利用いただけます。

エアコンなどの使用により暑さを避ける

• 熱中症は、室内や夜間でも発生しています。エアコンや扇風機を使って部屋の温度をこまめに調節しましょう。
• 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動する
• 日傘や帽子などを被る
• 日陰を選んで歩く
• 暑い日は、無理な外出を控える
• 通気性がよく、涼しい服装で熱を逃がす

水分を補給する

• 屋外でも室内でも、のどが渇く前にこまめに水分・塩分を補給する
• 1日あたり1.2ℓの水分補給をする(1時間ごとを目安にコップ1杯)
• 起床時や入浴前後に水分補給をする
• 大量に汗をかいたときは塩分の補給も忘れずに

暑さに備えた体づくりと日頃からの体調管理

• 暑さに備え、暑くなり始めの時期から、無理のない範囲で適度に運動をしましょう。(「やや熱い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程 度＝暑熱順化)
• 体調が悪いときには無理せず自宅で療養

• 熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は、喉が渇いたと感じる感覚機能や、暑さに対する体の調整機能が低下しています。
• 子どもは体温の調節能力が十分に発達していないので気を配る必要があります。
• 障がいをお持ちの方は、自ら症状を伝えられない場合があるため、特に配慮が必要です。